วิชาพลศึกษา มัธยมศึกษาปีที่ 1/3
หลักสูตรรายวิชา
เทเบิลเทนนิส (Table Tennis) หรือที่นิยมเรียกกันว่า “ปิงปอง” เป็นกีฬาที่ผู้เล่น 2 หรือ 4 คนใช้ไม้ตีลูกบอลน้ำหนักเบา (2.7 กรัม) โต้ข้ามตาข่ายบนโต๊ะมาตรฐานขนาด 2.74 × 1.525 เมตร ผู้เล่นฝ่ายใดทำคะแนนถึง 11 คะแนนก่อนจะเป็นผู้ชนะในเกมนั้น โดยเป็นกีฬาที่ต้องใช้ไหวพริบ ความเร็ว และสมาธิสูง
กติกาและวิธีเล่นเบื้องต้น
- การเสิร์ฟ: ต้องโยนลูกบอลขึ้นจากฝ่ามืออย่างน้อย 16 เซนติเมตร แล้วตีให้ลูกเด้งฝั่งตนเองก่อนข้ามไปตกฝั่งตรงข้าม
- การนับคะแนน: แข่งขันกันเพื่อหาผู้ชนะก่อน 11 คะแนน แต่หากคะแนนเสมอกันที่ 10-10 จะต้องเล่นต่อไปจนกว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะได้แต้มนำห่าง 2 คะแนน
- การแข่งขัน: แบ่งเป็นประเภทเดี่ยว (ชาย/หญิง) ประเภทคู่ และประเภททีม
ประโยชน์ของกีฬาเทเบิลเทนนิส
-
- พัฒนาสมองและระบบประสาท: การติดตามลูกที่มีความเร็วสูงช่วยฝึกการทำงานของสมองส่วน Executive Function และการตอบสนองของสายตากับมือ
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: ช่วยเผาผลาญพลังงานและเสริมสร้างความคล่องตัวผ่านการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วรอบโต๊ะ
- เข้าถึงง่ายและปลอดภัย: เป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำ สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย
สารบัญรายวิชา
หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 การตีโต้ในกีฬาเทเบิลเทนนิส
-
การฝึกตีโต้กับกำแพง
05:27
การให้คะแนนและรีวิวของผู้เรียน
ยังไม่มีรีวิว